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認識「黃斑部」,教你聰明補充所需的「葉黃素」

眼睛老化、高度近視、長時間光線照射,正是造成眼部黃斑部病變的主要原因,快跟著幸福小編,一起來認識不可不知的黃斑部病變,再來自我檢測一下自己是不是黃斑部病變的「高危險族群」吧!

長期滑手機、看電腦,一旦過度的使用眼部,長時間挑戰眼睛的極限,除了帶來眼睛疲勞的狀況外,還會增加眼睛罹患病變的機率,千萬別小看黃斑部病變,這正是「視力」最沈默的殺手!

黃斑部病斑自我檢測表

阿姆斯勒方格表 (AMSLER GRID)是一種簡單的自我檢查老年黃斑部病變的方法。

阿姆斯勒方格表使用方式

  • 把方格放在眼前三十公分之距離 (光線需平均清晰)。
  • 如有「老花」或「近視」,需配戴「原有眼鏡」進行測試。
  • 輪流單眼檢測,凝視中心黑點,先左眼、再右眼。

阿姆斯勒方格表判讀方式

  • 線條是彎曲還是扭曲?
  • 每個格子的大小和形狀相同嗎?
  • 線條是波浪的、模糊的、褪色的?

挑選葉黃素的三大重點

一、葉黃素的純度是否達標?

經過新聞報導,台灣市售的葉黃素產品,經常出現標示不實的疑慮,建議在挑選時如果能選擇有相關機構認證,或者葉黃素純度檢驗證明的品牌會比較有保障。

二、搭配玉米黃素一起攝取,超有感

根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊 (JAMA)當中所建議,每個人每一天平均應攝取6mg 的葉黃素與玉米黃素,其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用的黃金比例。

三、搭配花青素會有加乘的效果

花青素抗氧化強大,能對抗自由基,保護眼睛受到藍光的傷害,尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果,醋栗的花青素含量是藍莓的1.7倍。營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素,讓眼睛保護更升級!

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